ser zolty

[...] BTW~ 24/20/48/480 ______________________ II posilek 8.15 KANAPKA: 100g Chleb pelnoziarnisty (kupuje taki w paczce w z supermarketu Shulstad 50g twarog poltlusty 20g ser zolty (ok. 1 plasterek) listek margaryny miekkiej 5g warzywo BTW~ 19/10/37/316 Margaryne wyeilmunuj całkowicie z diety, reszta może być ______________________ III [...]

[...] dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal 10:25 do [...]

[...] Dieta na dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal DAJ 2CALE JAJA ZA TWAROG I OLIWE. 10:25 do 10:45 - [...]

[...] 675 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 2 jaja gotowane na twardo ( 10g B , 7,6g T , 0,5g WW ) 109 kcal - 200g serka wiejskiego ( 22g B , 10g T , 4g WW ) 200kcal 10:25 do 10:45 - kanapki szkolne ( 32,5g B, 30g T , 69g WW ) 655 kcal -2 kanapki: chleb [...]

Iposilek(6:00) Jajecznica z pieciu jajek+2-3kromi chleba IIposilek(9:00) 4kanapki 3plastry szynki i ser zolty IIIposiłek(15:00)(przed treningowy) Ryz + maslanka owocowa Owoc IVposilek(18:00)(po treningowy) kurczak lub ryba+ziemniaki lub ryz Vposilek(21:00) 2 duze serki wiejskie lub 200g twarogu poltlustego Nie wiem czy dobrze poprawilem [...]

mobas Ser żółty dawaj dla urozmaicenia. Kanapkę w drugim posiłku smaruj masłem. Warzywa dawaj w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu zjedz pełnowartościowe posiłek ww-białkowy. Glukoza zbędna. Posiłek po tren najlepiej do 30 minut po jego ukończeniu. Z kolacji wywal węgle. Daj tam tran. Białka masz za dużo, 2g w zupełności [...]

[...] ok 4000 kcal cel: masa ektomorfik javascript: test(''); I płatki owsiane 100g jaja x2 jaja białko x3 rodzynki 100g b: 42,3 t: 10,5 ww: 171,5 II;III;IV (szkoła) chleb razowy ser żółty 20g masło papryka sałata ok: b: 32 t: 17 ww: 155 (nie liczyłem papryki masła i sałaty) javascript: test(''); V (obiad) cyc 100g ryż brązowy 100g surówka owoc [...]

pitakson Ser żółty dawaj tylko dla urozmaicenia. Masło licz. Warzyw (prócz strączkowych) nie wliczaj. Warzywa jedz w każdym posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Po treningu gainer a 30 minut po nim posiłek ww - białkowy obowiązkowo. NA noc dawaj tylko białko z ewentualnie tłuszczem. Jeżeli potreningowy posiłek jest ostatni to węgle o wysokim IG [...]

Moja Dieta 60 kg , 175 cm I jem tak: Sniadanie: Chlebek + Ser zolty + 3 jajka 30 g B / 50 g WW Obiadek przed silownia: Ryz albo Makaron + Piers z kurczka + Jakies warzywo lub surowka 40 g B / 80 g WW Obiadek po silowni: Chleb + Twarog + Owoc 20 g B / 50 g WW Kolacyjka: Słonecznik albo troche Oliwy z oliwek + Platki 10 g B / 80 g WW / 50 g T [...]

[...] jest raczej siedzący i praca także. Odzywiam sie nastepująco : - SNIADANIE : np. a) smażone jajka x 6 + 4x pełne kromki z masłem lub bułki. b) bryndza całe opakowanie sera + 4 kromki z masłem c) czesto była szynk/kiełbasa + 4x kromki d) zupa .6 L z opłatkami + 4 x kromki z masłem - OBIAD : czesto go nie jadam ale przewaga miesa [...]

[...] wolowa,udziec,karkowka,schab) ryby(panga,mintaj,pstrąg),warzywa,oliwa Zupy: Rosol,Fasolowa,Ogorkowa,Barszcz Biały, Kolacja: Jajecznica(3-4 jaja) Jaja na twardo(3-4) Tosty(ser zolty,wedlina) Nalesniki z serem Kanapki z twarogiem jajecznica,lub jajka na twardo ok. dodaj ryzu/kaszy/makaronu,warzyw,olej lniany daj posiłek przed spaniem twarog z [...]

[...] z ta dieta czyli jak narazie zerowy godz.7.15 100g płat.owsian.+mleko(1,5%)+rodzynki+banan+duży plaster twarogu+oliwa z oliwek godz.10.35 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty godz.13.30 jogurt 500ml+1banan godz.15.00 100g makaronu+200g twarogu+dżem 50g+pół litra mleka godz.17.30 - 18.45 TRENING 30 minut po trening- porcja [...]

[...] orzechy laskowe, słonecznik, pestki dyni) - mleko (0,5% czy 2,0%?) - 2 jajka + kromka chleba razowego - warzywo lub owoc 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo OBIAD: - kurczak/indyk + ryż paraboliczny/kasza/makaron lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina [...]

[...] laskowe, słonecznik, pestki dyni) - mleko (0,5% czy 2,0%?) - 2 jajka + kromka chleba razowego - warzywo lub owoc Ok 2 ŚNIADANIE: - kanapki (chleb razowy, szynka, ser żółty, pomidor) - masło - serek wiejski - owoc lub warzywo Moze byc, mozesz tez czasem wybierac zamiast serka wiejskiego tunczyka OBIAD: - kurczak/indyk + ryż [...]

polecam w aptece herbate z ziela fiołka trójbarwnego,herbate pijse sie 2 razy dziennie a efekt juz po 3 dniach widac,cena tez niewielka bo miesieczna kuracja to jakies 3,50zł.I darujcie sobie czekolade,chipsy,ser żółty i ketchup-sprzyja rozwojowi pryszczy.

Witam, to jest moja pierwsza dieta, proszę o poprawę i rady z góry dziękuje. Dieta na masę oczywiście :D Dane: 18Lat 190cm wzrostu 82kg wagi Zapotrzebowanie: 3400 kcal(na utrzymanie wagi) Na siłownię chodzę 1,5roku, ale z 2 przerwami po 2 miesiące. Właśnie wracam i chce porządnie zacząć. Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki kukurydziane 100g [...]

Witam. Oto moja pierwsza "dieta", jeżeli można ją tak nazwać, której się przestrzegam od kilku tygodni. I. 7: 00 Płatki owsiane razem z : 10g rodzynek + 10-15g orzechów + banan(czasami). 2. 11: 00 Banan 2-3 Ciasta pełnoziarniste. Actimel naturalny. 3. 13 : 30 Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek) : Chleb razowy/pełnoziarnisty. Ser [...]

moja dieta to zupki chinskie,jogurt z platkami,sniadanie szynka chleb dzem lub ser zolty,obiad ziemniaki jakies miecho surowka zupa jakas,kolacja jajka szynka serek topionylubkielbacha+bialko do tego

vege gyros kupny czy sama robiłaś? Kupny, z białkiem pszenicy, bez soi. Nawet dobry. no właśnie to mnie ciekawiło, jeżeli kupny to jakie wrażenia :-) ja z vege do stałego menu wprowadziłem majonez i jadłem też ser żółty vege (z oleju kokosowego) też był całkiem spoko :-)

[...] 1.5% bez laktozy 170 ml /SFD/2018/9/7/5e94f4bb0eae4dbdbbc0f84bfa146bcb.jpg TRENING: 1. Trap 3 raise 3 x 12 powt. Hantle 5 kg/5/5/5 2. Chin up (z gumą) 5 x 5 powt. Dwie serie bez gumy (tu idzie mi coraz lepiej - z zatrzymaniem i pełną kontrolą) 3. Military press 4 x 8 powt. 30/30/30/30 4.Barbell bent over row 4 x 8 powt. 50/50/50/52,5 + [...]